אהלן,
אני חודשיים אחרי ניתוח קיצור קיבה - שרוול, ויש לי כמה שאלות לגבי תזונה לאחר אימון כוח וארובי.
לפני השאלות אני רוצה לציין - אני מתאמן כדי לשמור על מסת השריר בגלל הירידה המהירה במשקל, ולא במטרה לפתח גוף. לפחות לא בתור התחלה ( מי יודע אולי אני אתמכר לזה
בינתיים אני מאוד נהנה )
מה אני אמור לאכול אחרי האימון? הכמות שאני יכול לאכול היום היא - חצי כוס ~ כוס / שלושת רבע ~ פרוסה אחת לחם קל. אני לא יודע איך לשלב בין החלבון לפחמימות ( גרמים ).
*לפני האימון ( שעה ) אני אוכל פרוסת לחם עם גבינה / חומוס + פסטרמה, ולוקח מולטי ויטמין אחד.
הדיאטנית לא נתנה לי תשובה ברורה.
תודה.