כמה סטים עושים בתוכנית abcd
כמה לשריר גדול , וכמה לקטן ? ועוד שאלה הבנתי שזאת תוכנית למתקדמים , אני מתאמן כבר 7 חודש בab של 4 בשבוע , משקלי עבודה לא בשמיים אבל לא מאוד נמוכים בנץ-75 סקוואט- 80 חתירה בנט אובר- 60 , לחיצת כתפיים - 45 (חופשי , לא בסמית משין ) האם כדי לי לנסות abcd ?
|