שלום אני בן 15 ומתאמן איזה שנה וחצי בקטנה ועכשיו אני מתאמן בבית ואני רוצה לעלות במשקל.
יש לי שאלה על שכיבות סמיכה, מה עדיף? (1 או 2)
1) שכיבות סמיכה רחב - 3x20
שכיבות סמיכה יהלום - 3x15
שכיבות סמיכה רגיל(ידיים ברוחב של הגוף בערך) - 3x20
2)
שכיבות סמיכה רחב - 2x30
שכיבות סמיכה יהלום - 20x2
שכיבות סמיכה רגיל(ידיים ברוחב של הגוף בערך) - 2x30
בסופו של דבר השאלה היא האם לעשות בכל תרגיל 2 סטים עם יותר חזרות או 3 סטים עם פחות?
