ציטוט:
פורסם במקור על ידי mad
כמות הסטים שעשית לשריר גדול בab בשבוע , תעשה אותו דבר בabcd
אל תשכח שבab התאמת לפחות פעמיים שלוש על שריר גדול בשבוע תראה במצטבר כמה יצא לך על שריר גדול לעבוד וכמה על קטן וכך תדע
כמות הסטים יכולה להשתנות בין מתאמן למתאמן מכיוון שלכל אחד מאיתנו קצב התאוששות שונה
|
אוקיי זה נישמע לי הגיוני , אז יוצא לי שריר גדול - 18 , קטן -12 , כתפיים - 14. אחלה תודה . איזה חלוקה אתה מציע לי לעשות ? נגיד באיזה ימים להכניס את תרגילי המשנה כמו בטן גב תחתון עמות ידיים ? או שלעשות יום ניפרד לידיים?