גב בנט אובר,חתירות,טי באר ,חתירות במכונה,פולי עליון עבודה טובה רק כיווצים.
כתפיים,לחיצת כתפיים,יד יד הרחקה למעלה,עבודה עם מוט w
ד׳א אם אכפת לך מרגליים תוסיף גם עבודה על המסטרינג.
ידיים פחות בעייתי,אחורית ,לחיצה צרפתית,מקבילים,מכונה,לחיצה צרה.. לא חסר.
תעבוד 8-12
תאומים מספר חזרות גבוה
תשלב דרופסטים גם.
|