אחת ולתמיד, חלבונים... כמה למה ואיך<?
שלום לכולם, אני יקדים ויאמר שאני מתאמן תקופה ומבין עניין ככה שאין מה לחפור ולענות בשאלות על שאלות ובתשובות מתחכמות...
כבר הרבה זמן שאני משתדל לשפר לעצמי את הידע בנושא תזונה, שכן זה המרכיב הכי חשוב בכל הרעיון של להתאמן.
ומן הסתם שההתרכזות העיקרית היא חלבון... כמות, מתי, למה וכו'....
פה בארץ אומרים לאכול x 1.8 או 2 גרם של חלבון לכל קילו של משקל גוף [יש לציין שזה מה שאני משתדל לעשות כבר הרבה זמן ובנתיים זה עובד... ]
לעומת זאת... בארצות הברית, רוסיה, אנגליה ואפילו ביפן הרחוקה, ההמלצה היא לאכול 2 גרם חלבון על כל פאונד משקל גוף. ומכיוון שהיחס בין פאונד לקילו הוא 2.2 פאונד לקילו זה 4.4 גרם חלבון לקילו... לפי החישוב הזה, ניקח אותי לדוגמא עם 101 קילו, אני אמור לאכול 444 גרם חלבון ליום...!!!!
עכשיו, אני יודע שכולכם תגידו "מה? זה לא הגיוני" או "איזה שטויות זה, לא צריך כזה הרבה" או אפילו "זה יותר מידי אתה סתם תפגע לעצמך בכליות"...
אבל מהצד השני... אחרי כל החפירה הזאת...
אני אוהב להסתכל על תוצאות...
ובארצות הברית, רוסיה, בריטניה, ואפילו יפן... יש הרבה יותר תוצאות...
השאלה היא מה נכון...
אשמח שכולם פה יתרמו חלק בלענות ולתת סיבות הגיוניות לכאן או לכאן בכדי שכולנו נחכים...
__________________
 "]"
"Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."
|