איפה אימון סי?
למה רק סט אחד לגב?
כמות סטים מאוד לא אחידה ומאוד מבולגנת.
http://israelbody.com/showthread.php?t=79604
תתחיל מההתחלה אחרי שתקרא
-) כן. אפשר לשתות אבקה אחרי האימון ולרוץ
-) אתה צריך לכוון להכניס כמות מסוימת של חלבון בכל יום, עם או בלי אימון.. אם אתה מגיע בלי אבקה מה טוב, אם אתה לא מצליח, תיקח תוסף מהאבקה.
כמה חלבון צריך? בהתאם למטרה שלך, משקל, גובה, וגנטיקה שאת זה הזמן מלמד.
-) ריצה לא תבוא במקום אימון רגליים
בהצלחה. קרו קצת ותחזור... אל תבוא בלי רקע בכלל