היי, עד עכשיו הייתי עם התכנית אינטרוולים באירובי כמו של לייל מקדונלד.. התכנית הייתה בנוייה כך
5 דקות-ריצה קלה
30 שניות ספרינט+דקה ריצה קלהXשבע פעמים ככה
40 דקות ריצה קלה
התכנית הביאה תוצאות ממש טובות ונהנתי מאוד.. אני מתכנן כבר בשבוע שבועיים הבאים כבר להתחיל במאסה ורציתי להתייעץ אתכם האם עדיין להשאיר את האירובי ככה? עד עכשיו הייתי קם בבוקר, לוקח יהומובין+קפאין על בטן ריקה והולך לרוץ חוזר הביתה ממתין 3 שעות לוקח סקופ חלבון, אחרי עוד שעה אוכל ואחר כך הולך למכון לאימון כוח.
שורה תחתונה, האם גם בתקופת המאסה אני יוכל להמשיך לקחת יהומובין+קפאין וללכת לריצה בבוקר על פי התכנית הזאת?
תודה מראש, יום טוב
