בקשר לתוכנית אימונים
נרשמתי לחדר כושר לפני חודש וחצי, גובה 174, משקל 62 וחצי.. בדקו לי אחוז שומן שהוא 10%
משהו שנראה לי מוזר כי יש לי כרס ואני ממש לא כזה רזה וחטוב.. אולי הוא טעה?
בנו לי תוכניות כזאת: 4 פעמים בשבוע - 8 תרגילי כוח שכל אחד מהם שלוש סטים
ושלוש פעמים מתוך 4 הפעמים לשלב אירובי של ריצה 8 קמ"ש 40 דקות..
בעיקרון המטרה שלי היא להוריד את הכרס ולהיות חטוב.. לא מנופח מאוד אבל גם לא קרש.. משהו חביב..
מה אתם מציעים לי לעשות?
|