בוא נגיד שאני לא מומחה או משהו ככה שתחכה לאנשים אחרים שיגיבו.
לפי מה שאני יודע, דופק מרבי זה 220 מינוס הגיל אם לא עשיתה בדיקה מדויקת.
כדי לשרוף שומן צריך להיכנס למסלול האירובי שישרוף לך יותר שומן מכל מסלול אחר.
שוב, אני לא משוכנע במאה אחוז אבל לדעתי עבודה של 50-60% מהדופק המירבי שלך תשרוף הכי הרבה שומנים.
|