אימון בצבא
טוב אז ככה...
לפני שהתגייסתי הייתי מתאמן קבועבחדר כושר.
ומאז שהגייסתי לא יוצא ללכת בכלל אז אני רוצה לעשות אימונים פה.
הבעיה שאני לא מכיר תרגילים שאפשר לעשות עם עצמי בלי שום ציוד (פרט לשכיבות שמיכה וכפכפות בטן. מישהו מכיר ויכול לפרט לי על תרגילים כאלה( בלי משקולות בכלל)?
ודבר נוסף, אני רוצה לעשות תונית של חיטוב, כמה סטים וכמה חזרות מומלץ לעשות?
|