תשובה יותר מעמיקה....ביום של אימון פעמיים ביום, אחד אחרי אימון ואחד במהלך היום (אני אישית לוקח בבוקר), כל פעם עם 2 כפות הגשה. ביום בלי אימון פעם ביום. תיקח בחשבון שאם אתה לוקח כמו שרשמתי לך עכשיו, 2 השקים שקנית ייגמרו לך תוך חודש-חודש וחצי אז קח בחשבון. וכמובן כמו שרשמו מעליי, הכל תלוי בתפריט שלך וכמה תוספת קלוריות אתה צריך ביום.
__________________
|