ציטוט:
פורסם במקור על ידי IGOR
לדעתי ה abc הזה סתם מיותר במיוחד במצב שלך.אתה לא חייב לעשות ss תעשה ab אם בא לך. אתה תחזור מהר למשקלים.
|
תודה על התגובה איגור, יש לך המלצה מסויימת על תכנית ab אולי שאתה מכיר שתהיה טובה בשבילי?
הסתכלתי על התכנית הזאת, אני אצטרך ללמוד את הטכניקה של הפרונט סקוואט והדדליפט רומני.
מה אתה חושב על התכנית?
A
סקוואט 4X6
דדליפט רומני 3X8
תאומים 2X10
בנץ' פרס 4X6
פרפר 2X10
כפיפות בטן 3X15
B
דדליפט 1X5
פרונט סקוואט 3X8
מתח 3X6
חתירה 2X10
פרס 3X6