ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

sandman · 13-04-06, 23:21

האנגלית במאמר מאוד קשה להבנה
אך ממה שכן הבנתי הטכניקה היא בעצם שימוש במתיחות של השרירים הדומינטטים באימון בעזרת משקולות.
כלומר למשל באימון חזה כאשר מבצעים את תרגיל הפרפר בשכיבה על הגב בעזרת משקולות חופשיות, ניתן בין סט לסט לבצע מתיחה לחזה בעזרת פריסת היידים לצדדים עם המשקולות ביד (משקולות בעלות משקל של 12RM) ולהחזיק למשך מספר רב של שניות (הכוונה למצב ההתחלתי של תרגיל זה כאשר הזווית בין הידיים לגוף היא 180 מעלות)
כמו כן לפי המאמר ביצוע המתיחות מחולק גם על פי תקופות: שבוע מסויים בו תבוצע מתיחה בין סט סט, שבוע רגוע בו המתיחה תבוצע בין תרגיל לתרגיל ושבוע התאשוות לרקמות.

אך זהו יכול להיות פרוש לא מדוייק כלל למאמר ואני מעוניין שמבין אנגלית יעזור לנו יותר להבין את הטכניקה הנ"ל, אני בעקרון רק הבנתי את הטכניקה אך לא איך לבצע אותה בפעול בצורה נכונה...

13-04-06, 23:21	#9
sandman חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של sandman הודעות: 719	האנגלית במאמר מאוד קשה להבנה אך ממה שכן הבנתי הטכניקה היא בעצם שימוש במתיחות של השרירים הדומינטטים באימון בעזרת משקולות. כלומר למשל באימון חזה כאשר מבצעים את תרגיל הפרפר בשכיבה על הגב בעזרת משקולות חופשיות, ניתן בין סט לסט לבצע מתיחה לחזה בעזרת פריסת היידים לצדדים עם המשקולות ביד (משקולות בעלות משקל של 12RM) ולהחזיק למשך מספר רב של שניות (הכוונה למצב ההתחלתי של תרגיל זה כאשר הזווית בין הידיים לגוף היא 180 מעלות) כמו כן לפי המאמר ביצוע המתיחות מחולק גם על פי תקופות: שבוע מסויים בו תבוצע מתיחה בין סט סט, שבוע רגוע בו המתיחה תבוצע בין תרגיל לתרגיל ושבוע התאשוות לרקמות. אך זהו יכול להיות פרוש לא מדוייק כלל למאמר ואני מעוניין שמבין אנגלית יעזור לנו יותר להבין את הטכניקה הנ"ל, אני בעקרון רק הבנתי את הטכניקה אך לא איך לבצע אותה בפעול בצורה נכונה... __________________ גם אני חבר מרוצה בישראלבאדי...