[אלברט ברכה]

פורסם במקור על ידי Sahars1996

לא בשניהם.
איפה שתעבוד נכון עם טווח תנועה נכון מבלי לקצר ולערב איברים שלא צריך לעבוד ,נטו על אותו חלק עם כיווץ מקסימלי וזה חוזר על עצמו וחוזר.
אפשר להרים הרבה משקל גבוהה השאלה איך אתה מביא לידי ביטוי את הcontraction והאם אתה עובד נקי.
להרים הרבה לאו דווקא לקבל יותר גירוי.
הנה מאמר נחמד בנוגע לעבודה נכונה ועירוב שונה של שרירים
http://www.flexonline.com/training/h...ld-bigger-lats
מי שרוצה להיות בילדר לא תמיד חייב להסתכל על משקלים ולהיות הארדקור 300 קילו דדליפט.
מה שכן גם צריך להרים משקלים כבדים לא אמרתי שלא,השאלה איך אתה באמת עובד ואם אתה עובד על עצמך.

למדת מילה חדשה? contraction
ומביא מאמרים של פלקס.
תכף תביא סימוכין מYNET וזהו

מי שרוצה להיות בילדר לא תמיד חייב להתאמץ ככ אם הוא מזריק, אבל חייב להתאמץ אם הוא טבעי. (לכן יש מעט מאוד בילדרים בארץ שלא מזריקים ולמרות זאת הרמה פארטיה).

שוב אני אומר, כל השחיפים החלשים למינהם, לא המצאתם את הגלגל, סך הכל גדלה לכם היד ב3 סנטימטר מהפאמפ והגליקוגן.
כשתהיו אלון גבאי או משהו כזה, תדברו. בינתיים אתם גם חלשים וגם קטנים.