אתה לא חייב לוותר אבל קח בחשבון שהעלייה תיהיה יותר איטית.
מעבר לזה, אני אסביר לך כלל אחד פשוט- כדי לעלות במשקל(ולא חשוב עכשיו אם מדברים על שריר או שומן) אתה צריך להיות במאזן קלורי חיובי, שזה אומר שאתה אמור להכניס יותר קלוריות משאתה מוציא.
משמע- אם אתה משלב טניס ארבע פעמים בשבוע, אתה שורף המון קלוריות, ולכן יכול להיות שאתה לא מתקדם(נמצא במאזן קלורי שלילי, או במילים אחרות- גירעון קלורי)
שתי שאלות:
1) אתה יודע כמה קלוריות הדיאטן שם לך בתפריט?(אם אתה יודע גם ערכים של חלבון פחמימה ושומן מה טוב...)
2) האם הדיאטן לקח את הפעילות האירובית שלך בחשבון? הוא יודע שאתה משלב אירובי אינטנסיבי ארבע פעמים בשבוע?
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית.
Eitan Davidovich
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.
עוזר גם בפייסבוק.
|