120 גרם חלבון אתה יכול להשיג מאוכל בלבד, תחשוב שגביע קוטג' זה 25 גרם חלבון בערך, טונה גם בכיוון, 100 גרם מנה בשרית זה בין 20-25 גרם חלבון, אפשר בכיף לאכול 200 בארוחה.
אני לא מאמין שתצטרך עזרה של יותר מסקופ(מנת הגשה) ביום.
ב2.3 קילו יש קרוב ל80 מנות הגשה.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית.
Eitan Davidovich
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.
עוזר גם בפייסבוק.
|