שאלה לגבי קצב התקדמות לאחר חודש.
לפני חודש (20/7) נמדדתי על המכשיר של האחוז שומן:
גובה 1.78
משקל 66
אחוז שומן 10
bmr 1720 קלוריות במנוחה
היום נמדדתי על אותו מכשיר:
משקל 70.5
12 אחוז שומן
bmr 1770 קלוריות במנוחה
אני במסה אבל בחמישה ימים האחרונים לא התאמנתי כי הייתי חולה.
אני מפחד שאני עושה משהו לא נכון, כי עליתי 2 קילו של שומן.
התפריט מורכב מבערך 3000 קלוריות, אני עדיין באימון fbw, אבל עובר לab עוד שבוע.
אני שותה גיינר מאקרו פרו שהוא יחסית גיינר עדין.
אשמח לתגובות הצעות לשיפור..
|