ציטוט:
פורסם במקור על ידי יועץ לתוספי תזונה
במידה ואכן אתה נחוץ ל1900 קלוריות ע"מ לגדול עלייך להרכיב תפריט שבנוי מ55% פחמימות,30% חלבון ו15%שומן(% מסך הקלוריות).
במצב שלך אפשר לעלות במשקל גם ללא כל עזרה מתוספי מזון.
אתה יכול לשלב את אבקת החלבון בתפריט ,אחרי אימון/בבוקר עם הקימה מהשינה/לפני אימון או במהלך היום.
|
אני לא כל כך בבחירת מנות.. יש מישהו שיכול לעזור פה בבנית תפריט?
או שאני ילך לדיאטית ויגיד לה לבנות לי תפריט?