ארוחה לפני אימון בוקר
אני מתאמן בבקרים, אימון של משקולות שלוקח כשעה בערך ואחריו אימין אירובי של כ-30 דק'.
בבוקר כשעה לפני האימון אני אושל פרוסת לחם עם דבש (לחם מלא) אפרסק או תפוס יחד עם חצי סקופ אבקת חלבון עם קצת חלב.
אחרי האימון משקולות אני שותה סקופ חלבון עם חצי סקופ סוכר ענבים או 2 תמרים וחארי האירובי יורורט עם קצת שקדים ופירכית אורז.
השאלה שלי היא האם זה בסדר\מספיק ? (אני לא במסה אלא יותר בחיטוב)
|