אשכול: תוכנית אימון
צפיה בהודעה בודדת
ישן 29-08-13, 16:37   #2
xTal
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2013
הודעות: 115
ברירת מחדל
בabc עושים 12 סטים לשריר גדול ו9 סטים לשריר קטן.
דוגמא:
חזה:
בנץ פרס 3 סטים
לחיצת חזה בשיפוע חיובי כנגד משקולות 3 סטים
פרפר 3 סטים
פרפר בשיפוע חיובי 3 סטים

*אם אתה מתחיל הייתי ממליץ לך לעבוד ab (9 סטים שריר גדול ו 6 סטים שריר קטן)

בהצלחה
__________________
אדוני המסטול .. אני לא שוטר D;
xTal מנותק   הגב עם ציטוט