עלייה במסת השריר
אני רוצה לעלות במשקל, בשבל מסת שריר גדולה יותר יש לי מבנה גוף רזה, ואני עושה 3 פעמים בשבוע אירובי 4 פעמים בשבוע אימוני כוח בחדר כושר (ללא תוספי תזונה). מה אתם ממליצים לאכול בשבל שאני יעלה במשקל? וכמה קילו אצטרך לעלות בערך?
שוקל 66 קילו 1.83מטר
|