ציטוט:
פורסם במקור על ידי gorneo1
פמפום הוא פונקציה של הכנסת דם מהירה יותר לתוך השריר, זה מתבצע בעבודה מהירה יותר כי ככה הגוף בנוי, במקום 3 שניות אקצנטרי ושניה וחצי אגוצנטרי לעבוד לשנייה שנייה וחצי אקצנטרי וחצי שנייה עד שנייה של אגוצנטרי..
משקל נמוך יותר חזרות גבוהות יותר...
להזרים דם לשריר
בהצלחה.
|
בכל התרגילים בכל השרירים צריכים לעשות אקצנטרי 3 שניות? מורכבים ופשוטים.. סקווט, דד ליפט וכו'..