1. תירשם למכון ותיתן לשריר גירוי מספיק טוב.
2. כדי לגדול צריך להיות במאזן קלורי חיובי, כלומר לאכול יותר משאתה שורף, ככה שהאירובי מקשה עליך. קח בחשבון שבגלל האירובי תצטרך עוד קלוריות.
3. קרא את "המדריך השלם לעלייה במסה" באתר הראשי, ותבנה לעצמך תפריט על פיו. לאחר מכן תעלה את התפריט לפורום ותקבל עליו ביקורת.
זה בכלליות להתחלה, אם יש שאלות נוספות אני אשמח לעזור. בהצלחה.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית.
Eitan Davidovich
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.
עוזר גם בפייסבוק.
|