מאסה נקייה היא עודף קלורי של 200 עד 600 קלוריות ביום... תלוי בבן אדם ובאיך הגוף שלו מגיב ומנצל + קלורי.
מאסה מלוכלכת היא כל דבר משמעותי מעל זה לזמן ארוך +- 1000/1500 קלוריות יותר ליום.
מאסה סופר מלוכלכת שבא אתה גם גדל הכי הרבה במאסת שריר אבל גם מלא בשומן היא 2000+ קלוריות ליום...
שמה כל מה שתעשה +- יתורגם לגדילה בשריר אבל אתה תעלה באחוז שומן כל כך מהר שתוך חודש תצתרך להפסיק את זה וגם אם התחלת 10 אחוז שומן תסיים בערך 16 או 17...
__________________
 "]"
"Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."
|