[אמרון]

אני לא טבעוני ולא מבין בזה , אבל מחיפוש קצר באינטנרט ( דרך אגב יכולת לעשות את זה גם) מצאתי לך רשימה מעניינת.

טופו קשה, ל-100 גרם- 15 גרם חלבון
עדשים מבושלות, 1 כוס- 13 גרם
שעועית אדומה מבושלת, 1 כוס- 11 גרם
המבורגר צמחוני, 1 קציצה- 13 גרם
תרד מבושל, 1 כוס- 13 גרם
חלב סויה, 1 כוס- 7 גרם
אורז מלא מבושל, 1 כוס- 6 גרם
חמאת בוטנים, 2 כפות- 8 גרם
שיבולת שועל, 1 כוס- 6 גרם
גרגרי תירס, 1 כוס- 6 גרם
אפונה קפואה, חצי ספל- 5 גרם
לחם חיטה מלאה, 2 פרוסות- 5 גרם
ברוקולי מבושל, 1 כוס- 4 גרם
שקדים טבעיים, 2 כפות- 4 גרם

בהצלחה