במקום לזרוק לך עוד סיסמא אני יסביר לך מה לא בסדר....
מתאמן מתחיל זה שלב, לא זמן, זה שלב שבו לגוף לוקח זמן מסוים להתאושש מאימון לאימון.
אז יש קשר ישיר בין כמה זמן אתה מתאמן או יותר נכון לאיזה רמה הגעת לבין מה שתעשה איך וכמה.
אתה אומר פה שאתה עובד הרבה עם דמבלים?
מה עם לגוון? להכניס בנץ [לחיצת חזה עם מוט] במקום כדי להעלות משקל ובאמת להתחיל לתת עומס על החזה שיגדל?
מה עם לגוון בתרגילים?
במקום פרפר לעשות דיפים?
במקום חזה עליון רגיל לעבוד בקרוס או פרפר עליון מידי פעם.
יש מיליון דרכים להתקדם.
מה שכן, וזה הכי חשוב, כמו שכבר נאמר פה, כל עוד אתה עושה ab או בכללי מתאמן מתחיל!! אין סיבה לעבור 8-9 סטים חזקים של חזה...
תקפיד כל אימון לנסות להתקדם במשקלים, תקפיד כל אימון באמת למצות את החזה ולסיים שאתה מסיים [שאתה מרגיש שבאמת הגעת לשלב שהחזה כבר סיים לתת את האימון שלו] ולא כי בא לך או הפוך כי בא לך להמשיך.
כל דבר שהוא יותר מידי מביא יותר נזק מתועלת, כנ"ל גם הפוך.
אני עושה abcdex ועדיין עושה רק 10 סטים חזקים לחזה... אין סיבה ליותר מזה כל עוד ממשיכים לראות תוצאות.
ואתה תראה תוצאות אם תתאמן נכון, מספיק מצד אחד ומהצד השני משהו שעדיין הגוף יוכל להתאושש ממנו ולבנות מה ששרפת טוב יותר וגדול יותר...
בהצלחה.
__________________
 "]"
"Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."
|