[עיראקי פיג'מה]

בעיקרון,המטרה היא כמובן חיטוב וירידה ממוצעת של קילו בשבוע
נשקלתי היום ואני 81.5 על מטר שבעים ושלוש,אני רוצה עוד חודש לרדת ל-77 עד 77.5

לוותר על שמן הזית בברוקולי?
והאם הסוכר קריטי?
אשמח להערות בונות ולטיפים-מה להוסיף,להוריד.
תודה רבה!!