[אלברט ברכה]

פורסם במקור על ידי sahars1996

אחי ab,abc וכל התוכניות למינהם זה בסה"כ השם שלהן.
אפשר להפוך גם את ab לתוכנית עם עצימות פי 10 על abcde.
פשוט שנותנים יותר עבודה בשבוע לדוגמא abc נותנים הרבה יותר דגש - כגון לדוג
גב המסטרינג
חזה תאומים
כתפיים ידיים
חזה תאומים
רגליים המסטרינג
גב תאומים
סתם זרקתי, גם סתם אחד טמבל יכול לבוא למכון ולעשות עצימות יותר גבוהה משל בודיבילדר..
מבחינת חזרות זה עניין של למה אתה יותר משתייך נפח או כוח.
יש איברים שמגיבים יותר טוב לטווח חזרות גבוהה ויש כאלה שגם לטווח נמוך,
העצה של רוב הבילדרים הגדולים זה לעבוד בין 8-12 חזרות עם עבודה טובה.
מקווה שהסברתי את עצמי מספיק

אחי יצא לך לבדוק פעם כיצד הטחול מגיב ל8 חזרות?
מה זה איברים?

אתם בעיקר מזיינים תשכל.
עצימות היא לא פונקציה של abcd או ab או a או א'.
עצימות היא אחוז מ1rm בתרגיל שאתה מבצע.
לא איזה יום היום, לא מה השעה ולא איזה תכנית אתה עושה.