ציטוט:
פורסם במקור על ידי אמרון
לגבי אימונים כל עוד תתאמן חזק הכל יהיה בסדר ,
מיותר לגמרי לעשות אימוני כוח אתה בתהליך של דיאטה הגוף די פגיע,
המלצה שלי תשלב תרגיל אחד של כוח לכל שריר וכל השאר תעבוד על קצת יותר חזרות (בין 8-12 )
לגבי אירובי , יש על זה הרבה וויכוחים אני אישית בחיטוב שלי לא משלב שום אינטרוולים ושום ריצות , נטו הליכה מהירה .
בתחילת החיטוב אני מתחיל מ20 דקות בסיום כל אימון ומגיע עד שעה אחרי אימון ושעה בבוקר (זה מוגזם למי שלא מתחרה).
בקיצור תגיע עד 40 דקות הליכה בסיום כל אימון יעשה את העבודה , כל עוד התזונה שלך טובה.
|
תודה רבה, עזרתם לי מאוד !
