הי
נרשמתי למכון ב21/7
אז היו כמה ימים בגלל כיפור וכאלה .לא הלכתי 3 פעמים בשבוע אלא פעם או פעמיים אז בגלל זה רשמתי חודש וחצי ולא יותר.
בהתחלה הייתי 59 קילו על 177
עכשיו אני 66-67 וגובה אני לא בדקתי
עליתי הרבה בשבועות הראשונים ואז עליתי חצי קילו בשבוע
אני יודע שאיו שינוי קיצוני קיצוני רק רציתי לדעת אם אני מתקדם בסדר
אשמח לחוות דעות או הצעות :-)
עכשיו קצת עליי:
הייתי בעבר ממש שמן מעל 100 קילו...
ירדתי בשנה רק ע״י הליכון ותזונה הרבה מאוד עד שהגעתי ל59
נשארו לי שומנים כאלו כתוצאה מירידה גדולה ולכן אמי במסה נקייה למטרת הורדת השומנים העקשים
לפני: אני מצטער אם זה לא מזוויות טובות אין לי אחרות פשוט
אחרי שבועיים ככה במכון ( אני מחשיב את זה כלפני מין הסתם כדאי שתראו איך הייתי)
אחרי:
נהיה לי שרירים טיפה בידיים ( יש לציין שלא היה לי בכלל)
תודה
העלתי אשכול של התפריט שלי אשמח לעזרה לשיפור