ציטוט:
פורסם במקור על ידי sneori2
מה הכי מומלץ לעליה במסה? ומה לכוח ?
|
טווחי חזרות נמוכים יותר אפקטיביים לכוח וגיוס יחידות מוטוריות, והטווחים הגבוהים יותר (6-15) יותר אפקטיבים לעלייה במסת השריר
אבל שוב, מדובר בגירוי של 2 סוגי סיבי שאיר, ולכן מומלץ לא להתקבע ולגוון, כך תפתח את שני הסוגים.