ציטוט:
פורסם במקור על ידי igor
קודם כל אין מה להשוות בילדרים בכלל. ומאיפה הבאתה שהם לא עושים 1-5 חזרות?!
דבר שני,אתה ממש לא חייב לעשות 3*5.
תשלב. תעשה 8 חזרות גם אבל תאכל ותנוח בהתאם.
במונח מדעי אין טעם לתת למתאמן מתחיל לקרוע את עצמו עם 12 חזרות ו 9 סטים,הוא רק יעקב ויהרוס לעצמו.
אני עושה 5*3 ואחרי זה עוד 3 סטים של 8 חזרות ומתקדם יפה במשקלי עבודה. אבל שוב,זה הכל תלוי בתזונה,מנוחה וכמובן לאיך שהגוף שלך מגיב לאימון..
אישית אני ממליץ להשאר עם 5*3 או 5*5 בתרגילים המורכבים וכל השאר כמו מכונות או דאמבלים פשוט לעשות 8 חזרות..
וכן,אני חושב בוודאות שיותר כוח=יותר מאסת שריר בעיקר אם זה מתאמן מתחיל.
אני ישמח לראות עוד דעות.
|
כל מה שרשמת אני יודע ומה שהדגשתי ברור לי לחלוטין
עכשיו מה שאני רוצה לדעת פשוט מאוד ויכול להתפתח על זה דיון יפה מסה = כוח ?? כלומר תרים חזק תהיה גדול ???