ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי dstyle
אני נכנס לחיטובון לא משהו רציני אני 13% אני ארד ל10% לדעתי במהירות ככה הגנטיקה שלי עלייה איטית באחוז וירידה מהירה.
בקיצור,אני לא אעשה אירובי בחיטובון אלא רק כמות חזרות גדולה יותר 15-20 בתרגילים פחות מורכבים בלי אירובי ועם תזונה שהיא לא מלוכלכת אבל המאזן לא בטוח שיהיה שלילי.
האם אפשר לחטב ככה? או שאני חייב אירובי \ מאזן שלילי וכו'?
תודה
|
בגדול, מאזן קלורי חיובי - עולים במשקל. מאזן קלורי שלילי - יורדים במשקל.
אירובי = אמצעי לשריפת קלוריות. מסייע להימצא במאזן שלילי. (לכן, כפי שאתה מבין רצוי, אבל אפשר גם בלי)
אין כזה גבר "טווח חזרות לחיטוב".
בכלל לא בטוח שכדאי לך לעשות חיטוב בשביל לנסות לרדת 3 % שומן. לדעתי זה לא שווה.
לפני חיטוב ואחרי חיטוב, רצוי להיות במאזן קלורי נייטרלי. באחוזים שכאלה קשה יותר לרדת.
לדעתי, חכה עם החיטוב - מיותר להתחיל חיטוב ב13%.