תוכנית לכמה ימים ברצף
שבוע טוב !
אני בן 16 ועוד מעט אני יוכל להתאמן בחדר כושר בימים א', ב', ג' ו-ד' וביום חמישי בבית עם משקולות...
המטרה שלי זה עלייה במסה. אני כבר היתי בחדר כושר ועשיתי הפסקה...
איך אני יכול לפצל את האימון ככה שאני בחדר כושר 4 ימים ברצף ואז 3 ימים לא (איך לחלק את האימונים לפי שרירים?) ?
דרך אגב, אמרתי למאמן שאני רוצה גם לגדול וגם להעלות כוח (שיהיה מאוזן) אז הוא אמר לי לעשות פירמידה בסטים, זה מה שאני צריך?
|