ציטוט:
פורסם במקור על ידי elic
עשיתי 5*5 , לא היו לי כתפיים בעקבות זאת , לא חזה עליון, רגליים בקושי גדלו והפרופורציה הייתה נוראית
ברגע שעבדתי לתוכנית נפח גדלתי כמו שצריך
המטרה היא לא לקרוע ולשרוף את השריר לחזרות גבוהות, אלא לעבוד במשקל מקסימלי למספר חזרות קצת יותר גבוה (8-12) וכן, להגיע לכשל, ואם לא הגעת לכשל תעלה משקל.
|
מניסיון למתאמן טבעי לעבוד מעלה 8 חזרות לא נותן כלום אתה תעלה הרבה שומן