מחפש את האבקה לעלייה במשקל עבורי
שלום.
קצת נתונים ראשית:
גיל - 20
גובה: 2.03
משקל: 104 ק''ג
אחוזי שומן: 11.9
כבר כמה שנים אני עובד בחדר כח עם תוכניות שונות ומרובות.
המטרה שלי היא בעיקר שיפור האתלטיות. יחד עם זאת אני נע סביב המשקל של 105 ק''ג. מדיי פעם עולה ומדיי פעם יורד, אבל בלי שינוי דרסטי.
הייתי רוצה להגיע למשקל של 110-112 ק''ג אבל ללא עלייה משמעותית לפחות באחוזי השומן אם בכלל.
איך אפשר לעשות זאת ע''י האבקות השונות? עד היום הייתי צורך חלבון פשוט, האם יש משהו שיכול לעזור אבל מבלי שיגביל אותי ויעשה אותי כבד ואיטי יותר?
תודה על העזרה.
|