[אלברט ברכה]

פורסם במקור על ידי מנחם בגין

הומי. אז מהי הסיבה שהבילדרים המקצועיים עושים אירובי בבוקר ומשקולות בערב.

באמת שאני שואל

כי הבילדרים המקצועים בשאר היום אוכלים, מאוננים וישנים. ובעיקר כי הם יכולים.

כל הבלבולי ביצים על להוסיף אירובי במא0ה זה פשוט הבל הבלים ואין קשר.

אם אתה במא0ה = אתה בפלוס קלורי.
--> אם אתה בפלוס קלורי (במא0ה) ועושה אירובי, אז אירובי יצמצם את הפלוס הקלורי או יהפוך אותך לנייטרלי, במקרים שאתה מגזים והופך לזונת אירובי אתה תהיה בגרעון קלורי והמא0ה לא תהיה בכלל מא0ה.

העניין הוא מאוד פשוט - יש גרעון - יש ירידה במשקל.
ממה מורכבת הירידה במשקל זה תלוי ב:
1. מה גודל הגרעון
2. מה אחוז השומן של המתאמן
3. כמה עצימים האימונים של המתאמן
4. כמה שומן וחלבון הוא צורך (הכי חשוב בתכלס)
ועוד כל מיני משתנים משניים לאלו.


זה שכמה אנשים פה הולכים להתאמן עם פאוץ', נעלי דוקטור מרטין או משהו מוזר כזה שהלשונית שלה בחוץ והשרוכים לא קשורים ועושים אירובי ישר אחרי אימון כדי לא לעלות מלוכלך - הם מזיינים תשכל ומחקים את חבריהם הבילדרים שמככבים ביוטיוב. תועלת בזה אין, אולי פרט לשריפת אנרגיה המגיעה מגלוקוז\פחמימות\whatever, אבל אפשר גם פשוט להוריד 50 גרם פחמימה במקום. אין באירובי משהו ייחודי או הכרחי לא במא0ה ולא בחיטוב. כל הסוגדים לקולמן מוזמנים לקרוא ובעיקר לראות איך נראה ג'ון קיפר ואז לחזור לדיון.
מה גם שאותם בילדרים המחקים את אותם גיבורי יוטיוב על חומרים, ולכן יש להם רמות טסטוסטרון גבוהות מאוד שגם ככה הופכים כל עליה במא0ה להרבה הרבה הרבה יותר נקיה והרבה יותר גדולה ממה שהיתה לולא היה שימוש בחומרים. וכמובן כל חיטוב על חומרים מצמצם את איבוד השריר למינימום, בעוד חיטוב טבעי = איבוד מא0ה המוני, ולכן אתה לא תראה אנשים טבעיים גדולים על אחוז שומן נמוך, בטח לא באופן קבוע ולאורך זמן (קשה מאוד להגיע ועוד יותר קשה לתחזק מצב כזה).


בילדרים מקצועיים גם לא עושים תמיד סקוואט ודדליפט, עושים צ'יטינג בכל תרגיל, מגיעים לכשל בכל תרגיל ועושים טריפל-קוואדרופל סטים -> נראה את המתאמן הממוצע מכניס את כל אלה לתוכנית, שלא לדבר על אימון.