אימון משולב יום רביעי 23/10/13
לואו-באר סקוואט: 70, 100, 120, 140ק"ג לחמישייה
דדליפט: 70, 120, 150, 190ק"ג לסינגל
בנצ' פרס: 70, 90, 100, 115, 128.5ק"ג לשלישייה!
פרס מאחורי העורף באחיזה רחבה: 30, 40, 45, 50, 57.5ק"ג לשלישייה!
בסקוואט התפחלצתי היה נוראא כבד דדליפט גם כן כבד מאוד ניסיתי פעמיים למשוף חזרה שניה עם ה190 אבל לא התנתק מהריצפה אבל ביום טוב מאמין שיש לי את זה הבנצ היה נורא כבד כל חזרה עלתה ממש בקושי אבל העיקר סגרתי וגם הפרס מאחורי העורף מאוד קשה הצלתי רק 3 עם ה57.5 אבל לא נורא
סה"כ אימון קטלני!!!!
|