בטן עזרה
שלום וברכה
אני מתאמן בתוכנית ab כבר כחודשיים אני מאוד מרוצה אני רואה תוצאות יפות ודי מהירות
משום מה בבטן אני לא כל כך רואה תוצאות אני כבר חודשיים מתאמן על בטן כמו שצריך
כשאני עושה אימון בטן בקבוצה a פעמיים בשבוע אני עושה 3 תרגילים 3 סטים כל תרגיל.
תרגיל ראשון כפיפות בטן רגילות שיפוע 60 מעלות עם משוקלת 10 קילו מאחורי הראש
תרגיל שני תרגיל האופניים עם 10 קילו מאחורי הראש
תרגלי שלישי רגליים ישרות באוויר ו10 קילו מאחורי הראש.
סה"כ 9 סטים. חזרות 25 בערך.
האם אני צריך להוסיף לשנות ? תודה לעוזרים
|