אימון משולב יום רביעי 30/10/13
לואו-באר סקוואט: 70, 100, 120, 145ק"ג לשלישייה
דדליפט: 70, 100, 120, 150, 190ק"ג לשלישייה!!
בנצ' פרס: 70, 90, 100, 115, 130ק"ג ל2 חזרות
פרס מאחורי הראש באחיזה רחבה: 30, 40, 45, 50, 60 כישלון
סקוואט היה כבד מאוד דדליפט היה כבד אבל זה בלי חגורה ומגנזיום בנצ בחזרה השלישית היה כישלון אבל לא נורא ובפרס מן הסתם כבר נכשלתי ב60 זה עלה כמה סנטימטרים וזהו די ברור שזה השיא שלי בכל מקרה זה סתם היה לתקופה הפרס הזה אין כמו פרס רגיל שבו אפשר להוסיף יותר משקל
זהו בקיצור דדליפט הלך טוב אז זה הכי חשוב היה אימון קטלני!!!!
