זה מאוד תלוי כמה זמן אתה מתאמן אוכל ישן וכו,
בגדול למתאמן מתחיל (נגיד עד חצי שנה שנה אימונים) לא הייתי מציע את זה,
3-4 אימונים בשבוע של רגליים חזה ידיים / רגליים גב כתפיים בהחלפה כל פעם יעשו את העבודה
אם ממש קריטי לך בשביל ההרגשה אתה יכול גם ידיים כל פעם
תשנה את זה ל3-4 סטים של 3-8 חזרות 1-2 תרגילים לשריר וזהו.
__________________
yes, i'm a aggressive,
its hard love.
תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות !
eat eat eat train eat eat eat sleep repeat
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט
הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל :
http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243
|