איגור אחי לא יפה להטריל!!!
נתחיל בלענות מהסוף להתחלה:
4 : תאכל קולסטרול בלי פאניקה זה הרוב מיתוסים [עד 2 צהובים ביום אתה בסדר]
3 : אין בעיה עם 2 ארוחות לפני אימון, אתה לא מתחרה ברמה אולימפית, להפך, גיוון פעם ככה פעם ככה מגרה את הגוף להגיב יותר טוב...
2: אם אתה עובד עם משקל באמת באמת כבד [כזה שאם ייגמרו לך הכוחות ותוריד אותו על החזה ותנוח רגע ייעשה נזק --- קשה לי להאמין שאתה מגיע לזה] אז חובה, אם לא אין סיבה אמיתית.
1: לא יודע מי האידויט שאמר לך לעבוד ככה בחזה... תנסה את זה:
15,10,8,6,4 מהגבוה לנמוך [ייענו קודם 15 קל מאוד רק לחמם, 10 קצת יותר, 8 מתחיל להיות כבד, 6 כבד, 4 כמעט בילתי אפשרי....]
ככה אתה באמת עובד על החזה ומגיע לכשל אמיתי ממיצוי.....
הכי חשוב שתעבוד נכון מבחינת טכניקה ונקי, כל חזרה מההתחלה עד הסוף לאט וטוב, טיפה הקשתה בגב [קצת לא כמו פאוורליפטרים] ורגליים יציבות על הקרקע או על מדרגה...
בהצלחה.