[חוליגן]

אני מתחיל מהשאלה הכי חשובה
ממה זה עשוי? האם זה 100 אחוז טבעי ויש מחקרים שזה לא פוגע בגוף?
בכל אופן קיבלתי עם האבקת חלבון שלי 100 גרם של קריאטין של אינר ארמור
http://www.innerarmour.co.uk/images/...e_mono_300.png
רציתי לדעת במה הקריאטין עוזר? איך מומלץ לקחת אותו? כמה מים לשתות? והאם יש סיכונים...

תודה רבה!