ציטוט:
פורסם במקור על ידי gorneo1
סתם בשביל הקטע כי אתה מזלזל ואני לא אוהב את זה.... [הומי]
זה התפריט היומי שלי:
זמן ביום: מה +- לאכול:
בוקר 07:00: 3 ירקות + 2 פרי + שייק אחד של חלבון 30 גרם + פרוסת לחם מלא
ארוחת בוקר שנייה 10:00 : 2 כוסות של שיבולת שועל עם דבש + חביתה מ8 ביצים[ 2 עם צהוב ו6 בלי] + 50 גרם אגוזי מלך
ארוחת צהריים: סוג של עוף [להשתדל 250 גרם לפחות] + אורז לבן/תפוח אדמה [להשתדל 200 גרם] + ירק מבושל כלשהו + סלט גדול + 2 כפות שמן זית
ארוחת ביניים: פרי אחד+ שקדים או אגוזים 150 גרם + 2 כוסות שיבולת שועל עם דבש+ פחית טונה + שייק חלבון 30 גרם + סקופ וחצי פרי וורקאווט
טרום אימון [רבע שעה/ 10 דקות לפני אימון]: שייק חלבון קטן [20 גרם] + סקופ וחצי פרי וורקהאוט + 3 גרם קריאטין + כדור hmb + 2 כדורים bcaa + כדור ויטמין c 500 + כף סוכר ענבים
ישר אחרי אימון : שייק חלבון [40 גרם]+ 2 גרם קריאטין+ כף גדולה של סוכר ענבים+ 5 תמרים + 100 גרם אגוזי מלך
ארוחת ערב מאוחרת: דג 250 גרם + אורז מלא/בטטה 200 גרם + ירקות
ארוחת לפני שינה: חביתה מ4 ביצים [רק לבן] + כוס שיבולת שועל עם דבש+ אבוקדו קטן
כדורים לפני שינה: כדור hmb + כדור טריבולוס + כדור ויטמין c + כדור סידן ומגנזיום + zma
בוא נראה לכמה אתה מגיע בחישוב...  |
תשמע הסמיילי הזה מתאר את התגובה שלי
אני אסביר למה, א. עוד לא הבאת תמונות שלך פה כמו שהבטחת.
ב. יש פה כל מיני שטויות בתפריט שאין לי מושג מה העניין שלהם למשל, למה לאכול 5 תמרים + כף של סוכר ענבים אחרי אימון?! (זה מ-ל-א סוכר) או כדור סידן ומגנזיום + zma?! Zma= סידן ומגנזיום אז למה גם וגם
אתה אוכל קרטון של 12 ביצים ביום.
אני זוכר שאמרת שאתה "עלית על ציוד" ממזמן, עדין נראה לי מ-א--ו-ד מוגזם ואני אשמח לראות תמונה\סרטונים וכו' שלך.
אני תופס ממך בן אדם אינטיליגנט אבל מה שרשמת פה מזכיר קצת את hadash