אתה צריך להבדיל בין כאב בשריר לבין כאב בעצמות. איפה הוא היה?
אני ועוד הרבה מחקרים לא ממליץ לך על מתיחות לפני הריצה אלא רק אחרי כשהגוף חם והשרירים והגידים אלסטיים.
בין תופעות הלוואי של מתיחות על גוף "קר" זה מתיחות בשרירים או קרע חס וחלילה ועוד פציעות לא נעימות.
|