לא עולים עד 30 מעלות זה חרטא זה טיפשי וחלק נרחב ממה שלמדת לא נכון (בתור אחד שגם מדריך מוסמך משם)
צריך לעלות לטווח תנועה מלא
אין עבודה על הגב , הגב מבצע פשיטה של הגב ולא כפיפה והבטן היא שמכופפת את הגב.
השרירים הם שרירי "מפשעה" מותן כסל וטיפה הארבע ראשי, תפקיד המותן כסל הוא לבצע כפיפת ירך, והארבע ראשי עוזר בתנועה, כשרוצים "לבודד" את הבטן פשוט עושים את זה עם ברכיים מכופלות כלפי מעלה או מרגליים מקובעות על הרצפה בעזרת העקבים שלוחצים על הרצפה.
בלי קשר זו שאלה לא חשובה כי היא לא באמת משנה כלום, לא משנה איזה כפיפות בטן תעשה וכמה,
אלא אם הן יהיו עם תוספת משקל חיצוני הן לא באמת יהיו אפקטיביות לשום דבר חוץ משיפור הכושר האירובי של הבטן.
__________________
yes, i'm a aggressive,
its hard love.
תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות !
eat eat eat train eat eat eat sleep repeat
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט
הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל :
http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243
|