אבל מה להוסיף וכמה?
יש לכם רעיונות לארוחה עם סיבים תזנתיים ופחמימות? יש לי מספיק שומנים בתפריט כי באמת לא הצלחתי להבין כמה צריך לשים ?
והחלפתי את הארוחת בוקר במקום ברנפלקס אני יאכל פיבר1
אני 170 משקל 66 ומנסה לעשות מסה נקייה מאוד אם אני יעלה בשומן אני יתבאס רצח חחח
|