אימוני חזה
שלום
אני עד עכשיו עשיתי לחזה
לחיצת חזה במוט 3x6-8
לחיצת חזה בשיפוע חיובי במוט 3x8-10
פרפר במכונה 3x10
עליתי יפה הגעתי למשקלים ומסה יפה אבל לאחרונה (לא שיניתי כלום בתזונה ובשינה) התחיל להיות לי קשה מאד באימוני חזה, יורד במשקלי עבודה, בקושי מרגיש את החזה ומתקשה להרים את המוט.
ניסיתי להבין למה, והבנתי שהדבר היחיד ששיניתי זה שהוספתי דדליפט-אני עושה דדליפט יום לפני (אימון רגליים) וכנראה היד אחורית לא מספיקה להתאושש ולכן אני לא מצליח באימוני חזה.
לדעתכם זה הסיבה למה אימוני החזה שלי כושלים?
מה אתם מציאים לעשות? חשבתי אולי להחליף תוכנית, זה יעזור ?
|