התוכנית המומלצת ביותר למתחיל
שלום,
אני מתחיל להתאמן ורציתי לשאול מהי התכנית הטובה ביותר למתחיל שלא התאמן מעולם ורוצה להגדיל
את מסת השריר(היפרטרופיה).
חשוב לי לציין שזאת המטרה העיקרית שלי(היפרטרופיה).
הנה כמה נתונים שלי אם זה עוזר:
גיל-17
גובה-178
משקל-69~70
תודה מראש לעוזרים!
|